持久力向上トレーニング方法〜ジャパンライム

持久力向上トレーニング方法〜ジャパンライム

持久力向上トレーニング方法〜ジャパンライム

体力トレーニングにはパワー系トレーニングと持久力系トレーニングに分けることが出来ます。

 

 

パワー系トレーニングは最大荷重筋力をアップさせるトレーニングが中心となりますが、持久力系トレーニングは最大酸素摂取量を増加させるトレーニングが中心となります。

 

 

パワー系トレーニングは短期間ではできませんが、持久力系トレーニングは更に時間がかかります。

 

 

では最大酸素摂取量を増加させるトレーニングとはどんなものでしょうか?最大酸素摂取量とは単位時間あたりに体の組織が酸素を吸収する量であり、この量が多ければ多いほど持久力が増します。

 

 

その結果、長時間運動をし続ける事ができるのです。

 

 

人間の体は運動し始めると体が酸素を必要としてきます。

 

 

運動をし続けていくとやがて必要とする酸素の供給が追いつかなくなり、やがて有酸素運動から無酸素運動へとシフトしていきます。

 

 

このシフト点を無酸素性作業閾値(AT)と言います。

 

 

最大酸素摂取量を向上させるためにはこのAT値を基準としたトレーニングが一般的です。

 

 

AT値レベルでのトレーニングが一般的で酸素の代謝も行われますので乳酸も蓄積されずにトレーニングを行うことができます。

 

 

その他にも筋力を長時間維持するためのAT値以下でのトレーニングや逆に乳酸に対する体の抵抗を上げる為にAT値以上での短時間の激しい運動を行う方法もあります。

 

 

パワー系トレーニングだけではなく持久力系のトレーニングも重要ですよ。

 

 


スポーツ・教育・医療etcのオリジナルDVD販売のジャパンライムジャパンライム

ジャパンライム


関連ページ

マラソントレーニングはダイエットに最適〜ジャパンライム
トレーニング〜マラソントレーニングはダイエットに最適についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
英語トレーニング方法〜ジャパンライム
トレーニング〜英語トレーニング方法についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
大人力トレーニング方法〜ジャパンライム
トレーニング〜大人力トレーニング方法についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
ドッグトレーニングは重要です。〜ジャパンライム
トレーニング〜ドッグトレーニングは重要です。についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
マニュアル車に乗るには運転トレーニングが必要ですよ〜ジャパンライム
トレーニング〜マニュアル車に乗るには運転トレーニングが必要ですよについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
料理を上手になるためには日々のトレーニングが必要です。〜ジャパンライム
トレーニング〜料理を上手になるためには日々のトレーニングが必要です。についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
視力回復トレーニング方法〜ジャパンライム
トレーニング〜視力回復トレーニング方法についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
試合に向けた準備期間の筋力トレーニング方法〜ジャパンライム
トレーニング〜試合に向けた準備期間の筋力トレーニング方法についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
試合シーズン中のトレーニング方法〜ジャパンライム
トレーニング〜試合シーズン中のトレーニング方法についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
イメージトレーニングの重要性〜ジャパンライム
トレーニング〜イメージトレーニングの重要性についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
体力トレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜体力トレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
タイピングトレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜タイピングトレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
筋力トレーニングは正しい知識で〜ジャパンライム
トレーニング〜筋力トレーニングは正しい知識でについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
計算トレーニングは日頃から〜ジャパンライム
トレーニング〜計算トレーニングは日頃からについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
ダイエットにはスポーツトレーニングを〜ジャパンライム
トレーニング〜ダイエットにはスポーツトレーニングをについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
脳トレーニングで脳年齢をアップさせましょう〜ジャパンライム
トレーニング〜脳トレーニングで脳年齢をアップさせましょうについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
運動するならトレーニングジムにて〜ジャパンライム
トレーニング〜運動するならトレーニングジムにてについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
加圧トレーニングで健康と美を手に入れましょう。〜ジャパンライム
トレーニング〜加圧トレーニングで健康と美を手に入れましょう。についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
水泳トレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜水泳トレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
日本トレーニング科学会〜ジャパンライム
トレーニング〜日本トレーニング科学会についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
音楽を利用したトレーニング方法〜ジャパンライム
トレーニング〜音楽を利用したトレーニング方法についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
オートバイライディングトレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜オートバイライディングトレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
文章を書くトレーニングは読書から〜ジャパンライム
トレーニング〜文章を書くトレーニングは読書からについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
英語トレーニングは英字新聞で〜ジャパンライム
トレーニング〜英語トレーニングは英字新聞でについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
ダンベルトレーニングでダイエット〜ジャパンライム
トレーニング〜ダンベルトレーニングでダイエットについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
ハングル語のトレーニングならテレビで行いましょう〜ジャパンライム
トレーニング〜ハングル語のトレーニングならテレビで行いましょうについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
腹筋トレーニングマシン〜ジャパンライム
トレーニング〜腹筋トレーニングマシンについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
トレーニングボトムで自然とシェイプアップ〜ジャパンライム
トレーニング〜トレーニングボトムで自然とシェイプアップについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
アップルトレーニングでマックを使いこなそう〜ジャパンライム
トレーニング〜アップルトレーニングでマックを使いこなそうについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
ロッククライミングトレーニング方法〜ジャパンライム
トレーニング〜ロッククライミングトレーニング方法についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
チューブトレーニングで筋力アップ〜ジャパンライム
トレーニング〜チューブトレーニングで筋力アップについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
高齢者向けトレーニング方法〜ジャパンライム
トレーニング〜高齢者向けトレーニング方法についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
パソコントレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜パソコントレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
まずは自分でボイストレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜まずは自分でボイストレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
危険回避には危険予知トレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜危険回避には危険予知トレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
家庭で出来るテレビトレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜家庭で出来るテレビトレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
アロマトレーニングでリフレッシュ〜ジャパンライム
トレーニング〜アロマトレーニングでリフレッシュについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
低燃費走行トレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜低燃費走行トレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
自転車トレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜自転車トレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
地球温暖化防止のためにエコトレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜地球温暖化防止のためにエコトレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
能力トレーニングはDSで楽しく行いましょう〜ジャパンライム
トレーニング〜能力トレーニングはDSで楽しく行いましょうについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
高所トレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜高所トレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
体外離脱トレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜体外離脱トレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
トレーニングドリンク〜ジャパンライム
トレーニング〜トレーニングドリンクについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
ロープレトレーニングは重要ですよ〜ジャパンライム
トレーニング〜ロープレトレーニングは重要ですよについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
大学受験トレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜大学受験トレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
スノボートレーニングは屋内スキー場で〜ジャパンライム
トレーニング〜スノボートレーニングは屋内スキー場でについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
フィギアスケートトレーニングに挑戦!〜ジャパンライム
トレーニング〜フィギアスケートトレーニングに挑戦!についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
マイホーム作りのトレーニング〜ジャパンライム
トレーニング〜マイホーム作りのトレーニングについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
トレーニングウェアの選び方〜ジャパンライム
トレーニング〜トレーニングウェアの選び方についての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム
トレーニングを行うなら適切なメニューを立てましょう〜ジャパンライム
トレーニング〜トレーニングを行うなら適切なメニューを立てましょうについての説明しています。トレーニングの事ならジャパンライム

ホーム RSS購読 サイトマップ